Svjesno ovladavanje pažnjom

Mihajlo: Vježbati pomnost (engl. mindfulness) znači svjesno ovladavati potencijalima naše pažnje. Pažnju, naime, neprestano koristimo za opažanje bilo kojeg fizičkog ili mentalnog fenomena. Primjerice, vaša je pažnja sada na meni, no malo prije kad je pas poželio izaći van, pažnja vam se usmjerila na psa koji se uzvrpoljio pokraj vrata. Tako pažnja neprekidno skakuće s jednoga na drugi objekt, poput majmuna koji skače s grane na granu. Čas je ovdje, čas je ondje.

Ivan: Danas se često raspravlja o poremećaju pažnje, tj. o nesposobnosti da se pažnja duže vrijeme zadrži na istom objektu. Imamo i stručni naziv za tu pojavu: ADD ili Attention Deficit Disorder, a Amerikanci su već stvorili nezgodan običaj da svakom živahnijem djetetu nalijepe tu etiketu, nakljukaju ga s Ritalinom (lijek za ADD, op.ur.) i tako "riješe" problem. Riječ je o toliko raširenoj praksi da se stječe dojam kao da pola dječje populacije pati od blagog oštećenja mozga. Nažalost, to postaje nova razina normalnosti. Slično je učinjeno s debljinom kada je jednostavno podignuta granica težine nakon koje se muškarac ili žena smatraju pretilima. Sada su na udaru kognitivne sposobnosti.

Nekada smo brinuli o tome koliko se djeca zdravo ili nezdravo hrane, a danas moramo brinuti o tome koliko nezdravog sadržaja "progutaju" dnevno. Primjerice, putem modernih medija dječji um danas se sustavno trenira za konzumiranje sadržaja u trajanju od šest sekundi?! Twitter je vlasnik video usluge Vine na koju se uploadaju svima dostupni filmići u trajanju od maksimalno šest sekundi. Početkom 2016. usluga je imala 200 milijuna aktivnih korisnika. Zamislite sada dijete - a Daniela i ja imamo tinejdžericu koja je zajedno s prijateljima oduševljeni konzument tih sadržaja - kako iz dana u dan satima trenira um na pažnju od maksimalno šest sekundi. Time odgajamo generaciju ljudi čiju pažnju možete dobiti najviše na šest sekundi te im u tom vremenskom razdoblju morate prenijeti poantu. Naravno, očekuje se da uz to još i budete zabavni. Za razliku od treninga mindfulnessa, riječ je treningu mindlessnessa. Srećom, Twitter je obustavio ovu uslugu krajem listopada prošle godine, no niz sličnih već čeka u redu da započne istu priču.

Marko: Zastrašujuće. Pa kako će ta djeca čitati Tolstoja? Ili Sengea? Ili bilo koju drugu knjigu s više od šest stranica? Nisam znao da je situacija eskalirala u tom smjeru. Međutim, moram kazati da odavno svjedočim nečem sličnom - i to među članovima naše generacije. Nebrojeno puta dobio sam dobronamjerne savjete da skratimo članke u qLifeu jer su "predugački". Zastrašujuće ja da ljudi više nemaju strpljenja pročitati desetak stranica u komadu.

Mihajlo: Upravo zato je toliko važno da čim prije uspostavimo trening pomnosti kao svakodnevnu "higijenu". Kao što održavamo higijenu tijela, jednaku brigu morali bismo posvećivati mentalnoj higijeni. Um se, naime, može pretvoriti u kašu, ali se jednako tako može ukrotiti i pretvoriti u alat za pomno promatranje svega onoga što u svakom trenutku čini. Jednom kada svjesno ovladamo pažnjom, otvaramo vrata izravnim uvidima i prepoznavanju navika, funkcija i htijenja vlastita uma.

Daniela: To je kao da sjedim u kazalištu i gledam film u kojem sam istovremeno glumica i redateljica, a pritom sam još potpuno uvjerena da se radnja "stvarno" događa.

Marko: Sada bismo trebali odgovoriti na još jedno važno pitanje: što će mi promatranje vlastita uma donijeti? Sjedim i pomno promatram vlastiti um. Što vidim?

Mihajlo: Kad razvijaš sposobnost nepristranog promatranja zapravo razvijaš mogućnost da se iz prve ruke uvjeriš u to da te tvoj vlastiti um drži zarobljenim u filmu tvojih vlastitih projekcija.