Partneri
Tema mjeseca: qLife No. 33: MINDFULNESS
Članak: Mindful revolucija, Kate Pickert
Mindful revolucija
Kate Pickert Kate Pickert, novinarka �asopisa TIME Magazine.
Kako prona�i mir u stresnom digitaliziranom svijetu? U današnjoj kulturi multitaskinga, u�urbanosti i stresa, mindfulness (umije�e usredoto�ene svjesnosti) poma�e nam fokusirati se i �ivjeti u sadašnjem trenutku.
Gro��ice na dlanu moje ruke sve se više lijepe od topline i znoja. Iako ne izgledaju previše privla�no, slijedim naputke trenerice, uzimam jedno zrno prstima ta ga pomno prou�avam. Primje�ujem kako se opna gro��ice na nekim mjestima sjaji. Pomnijim promatranjem uo�avam malu udubinu gdje se peteljka dr�ala za grozd. Napokon, stavljam gro��icu u usta te je vrtim jezikom ne bih li što bolje osjetila teksturu. Nakon nekog vremena zagrizem i gro��ica se raspolovi, a zatim je pa�ljivo �va�em - �inim to oprezno i polako.
Jedem gro��icu. Me�utim, prvi puta u svom �ivotu radim to druga�ije. Ovoga puta moja svjesnost usredoto�ena je na okus, miris, strukturu i cijeli do�ivljaj jedenja gro��ice. Iako vam mo�da opis izgleda smiješno, rije� je o popularnom pristupu usredoto�ene svjesnosti - mindfulnessa - koji nudi tajnu zdravlja i sre�e.
Odmah treba naglasiti kako iz dana u dan dobivamo sve više znanstveno provjerenih dokaza koji potvr�uju korisnost terapija zasnovanih na ovom pristupu. A prve re�enice ovog teksta napisala sam kao sudionik edukacijskog programa Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR koji je davne 1979. razvio Jon Kabat-Zinn, znanstvenik s MIT-a. MBSR potom se umnogome proširio svijetom tako da danas imamo više od tisu�u certificiranih MBSR instruktora koji vode ovakve terapije (uklju�uju�i meditaciju) u gotovoj svakoj dr�avi SAD-a te u više od 50 zemalja svijeta. Gore opisana vje�ba s gro��icama dio je tog programa, a cilj joj je podu�iti polaznike da se koncentriraju samo na jednu stvar u jednom trenutku te da razmišljaju samo o tome.
Nove tehnologije, naime, sna�no utje�u na naše �ivote prisiljavaju�i nas da "razbijamo" pa�nju na sve manje i manje fragmente. Sve �ešï¿½e izvodimo više aktivnosti istovremeno: na tribinama školskog igrališta s kolegom diskutiramo o ozbiljnom poslovnom problemu istovremeno prate�i naše dijete koje igra nogomet; ra�une pla�amo gledaju�i televiziju; namirnice naru�ujemo preko interneta iz auta u prometnoj gu�vi. U doba kada više nitko nema vremena ni za koga, razni ure�aji omogu�uju nam da budemo na više mjesta istovremeno pa zbog toga pla�amo visoku cijenu da skoro nikada nismo tamo gdje bismo doista �eljeli biti.
Mindfulenss pristup tvrdi da se mo�e svrsishodnije funkcionirati. Tehnike usredoto�ene svjesnosti povezane s drevnim filozofijama poma�u nam umiriti vrludave misli, fokusirati se na sadašnji trenutak te zaustaviti kontinuirano vra�anje na prošle doga�aje ili "skakanje" na budu�e zadatke. Mnogi kognitivni terapeuti preporu�uju ovu metodu pacijentima kako bi nau�ili odagnati tjeskobu i depresiju. U širem kontekstu, mindfulness pristup prepoznat je kao korisna terapija za ubla�avanje stresa.
Me�utim, gledati na mindfulness metodu kao na najnoviji pomodarski trend u kolekciji raznih tehnika samopomo�i nije ispravno jer bismo time umanjili njezinu snagu i negirali povode radi kojih je objeru�ke prihva�aju poslovni ljudi iz raznih podru�ja, �ak i oni koji previše ne mare za tehnike mentalnog treninga kao, primjerice, poduzetnici Silicijske doline, velikani s liste Fortune 500, šefovi Pentagona i drugi. Ka�emo li da je nedostatak koncentracije i rastresenost obilje�je današnjeg doba, tada je metoda usredoto�ene svjesnosti, u o�ima entuzijasta, najlogi�niji odgovor. Njena snaga le�i u univerzalnosti primjene. Iako se meditacija smatra najva�nijim sredstvom postizanja mindfulnessa, kona�ni cilj ogleda se u punoj koncentraciji i pa�nji na ono što �inimo u sadašnjem trenutku. To zna�i da uz usredoto�enu svjesnost mo�emo u�inkovitije obavljati poslove, biti bolji roditelji te da mo�emo bolje i lakše u�iti i pamtiti. Naime, sve što �inimo koncentrirano i svjesno, �inimo druga�ije: bilo da se radi o tjelovje�bi ili u�ivanju u ru�ku. Velika svjetska banka JP Morgan Chase po�ela je �ak savjetovati klijente kako da svjesno troše novac.
