Partneri
Tema mjeseca: qLife No. 33: MINDFULNESS
Članak: Mindful revolucija, Kate Pickert
Nema nikakvih naznaka da �e sile koje djeluju na atomizaciju i fragmentaciju naše pa�nje slabjeti. Naprotiv, vjerojatno �e postajati sve ja�e. Stoga mnogi pobornici mindfulnessa ve� sada ovu metodu vide kao neizbje�ni alat u borbi protiv svakodnevnog bombardiranja informacijama i raznim podra�ajima. Sposobnost koncentracije pa�nje na zrno suhog gro��a tijekom nekoliko minuta i nije toliko glupi zadatak stvaraju li se time preduvjeti za razvoj vještina koje �e nam omogu�iti pre�ivljavanje i uspjeh u 21. stolje�u.
Iznova umre�iti mozak
S komadom gro��ice zalijepljene za zube, promatrala sam ostalih petnaestak polaznika MSBR terapije koji �e svaki ponedjeljak kroz osam tjedana dolaziti na ve�ernju edukaciju. U razgovoru, svaki je naveo svoje razloge zašto je spremno uplatio 350 dolara kako bi nešto nau�io o meditaciji i mindfulnessu. Jedna plavuša u ranim dvadesetima pri�ala je o stresnim situacijama na poslu, svakodnevnim sastancima na kojima se ska�e s teme na temu, o tome kako nema vremena za stanku i "resetiranje"; zbog svega toga lije�nik joj je prepisao Klonopin - lijek za ubla�avanje tjeskobe. Druga mlada �ena, majka na porodiljnom dopustu, pri�ala je o tome koliko joj je va�na puna prisutnost s njezinom bebom koju zbog brojnih obaveza teško ostvaruje. Jedan mla�i socijalni radnik po�alio se na stres i teške situacije s kojima se susre�e rade�i s ljudima na rubu egzistencije koji se pokušavaju vratiti normalnom �ivotu.
Ja sam krenula na terapiju kako bih bolje razumjela i nau�ila što zna�i mindfulness - usredoto�ena svjesnost. Me�utim, postojali su i drugi razlozi zašto sam se nadala da �e mi MBSR metoda pomo�i u ubla�avanju stresa. Naime, postala sam majka, a moj sin�i� nedavno je navršio godinu dana. Moram priznati da veoma u�ivam u maj�instvu, ali ostaje �injenica kako dijete tra�i pa�nju, a uz odr�avanje ku�anstva i redovni posao �ini mi se kako mu u tome ne izlazim previše u susret što moj �ivot �ini veoma napetim i stresnim. Poput mnogih ljudi danas, i ja koristim moderna komunikacijska sredstva te sam zbog toga stalno na vezi: imam osobni iPhone i BlackBerry za posao, stolno i prijenosno ra�unalo na poslu te iPad kod ku�e. Gotovo da ne pro�e sat u danu, a da ne pogledam u neki ekran.
Kada se jednom "navu�emo" na tako intenzivnu komunikaciju, teško je obuzdati unutarnji poriv stalnog pra�enja poruka, vijesti i drugih informacija. Na po�etku dvosatnog terapijskog programa naša voditeljica - sitna i graciozna Paulette Graf - zvukom cimbala ozna�ila bi po�etak meditacije. Meni je to bio iznimno frustriraju�i trenutak - koji bi potrajao 40 minuta - tijekom kojih sam se pokušavala usredoto�iti na vlastito disanje kako nas je Paulette u�ila. Me�utim, kontinuirano su me bombardirale misli o tome kako je sada moja obitelj, o zvukovima u dvorani te o tome kako �u do�ivljaje s programa preto�iti u ovu pri�u.
Jedne ve�eri u program je uklju�eno svjesno hodanje. U našoj maloj dvorani u kojoj smo se sastajali stali smo u krug i zajedno kora�ali. "Obratite pa�nju kako prvo petom dodirujete pod, a zatim prednjim dijelom stopala," govorila je Paulette. "Prvo jedna noga, a zatim druga". Slušala sam Paulette i hodala u krugu. Pa ipak, �ak i tada stalno su mi navirale misli i brige o tome što me �eka sljede�eg dana, koliko e-mailova je stiglo i �eka odgovor i sli�no. Voditeljica nam je objašnjavala kako je takav oblik nehoti�ne distrakcije normalna pojava te da nema smisla boriti se protiv toga i pod svaku cijenu nastojati mentalno se udaljiti od zadataka koji su pred nama. Naprotiv, ka�u da je najva�nije osvijestiti taj trenutak skretanja pa�nje kada naše misli odlutaju s jedne teme na drugu. Upravo je u tome suština mindfulnessa.
Cijeli tekst pro�itajte u qLifeu...
